El mindfulness, también llamado atención plena o conciencia plena consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin juzgar. Es una práctica basada en la meditación con la que prestamos atención a los pensamientos, emociones, sensaciones corporales, ambiente que nos rodea sin pensar si son adecuados o no. La atención se enfoca en lo que se persigue, sin preocuparse por los problemas, sus causas y consecuencias, ni buscar soluciones. Su objetivo principal es mitigar el estrés.
Hacemos una pequeña pausa con una audición que nos va guiando durante el proceso y retomamos nuestra tarea con una mayor sensación de tranquilidad.
No hay comentarios:
Publicar un comentario
¿Quieres realizar algún comentario o sugerencia?